腹痛难忍、面色苍白、浑身发冷出虚汗，每个月大姨妈造访的时候简直身心俱疲，疼的厉害的时候完全无法学习工作。这些场面你是不是感到似曾相识？
据报道，约有三分之一到一半的女性朋友有过中度或重度的痛经的经历，痛经在青少年中更为常见。
痛经的原因
一般来说痛经分为两类：原发性和继发性痛经。
原发性痛经是由于经期人体血液中一种物质“前列腺素（prostaglandin）”的升高引起的，它能让子宫的肌纤维收缩，从而引起下腹疼痛、坠胀等症状。原发性导致的痛经占90%以上，这种痛经在婚后或是生孩子以后有所减轻。
继发性痛经多是由于妇科疾病导致的，如盆腔炎、子宫肌瘤、子宫内膜异位、子宫内膜炎、卵巢囊肿等，这种痛经需要积极治疗，否则，越拖症状越严重。
缓解痛经的非处方药
1、止疼药（非类固醇消炎药）
非类固醇抗炎药是首选痛经止痛药，最常用的是布洛芬（Ibuprofen，如Advil）和萘普生（Naproxen，如Aleve）。
这类抗炎药除了可以缓解疼痛，还可减少子宫产生的前列腺素，从而缓解其它痛经症状。
这些消炎止痛药应该在月经开始时或疼痛开始时服药，并且应先仔细依据药品说明书服用，按时服药2-3天，不应长期服用，不要超量服用。但有肠胃溃疡、出血或肝病患者不可服用。
2、避孕药
没听错吧？避孕药还能治痛经？是的！抑制排卵有助于减少痛经。口服避孕药可以抑制排卵和抑制子宫内膜生长，减少月经血量和前列腺素分泌从而减少子宫痉挛。
对于有避孕需求的女性这个方案可谓一石二鸟，青春期的女孩也可以通过避孕药来治疗痛经。
短期避孕药在美国一般为处方药，需要医生开处方才能到药房买。但也可以服用紧急避孕药（Emergency Contraceptive）来缓解痛经。
缓解痛经的保健品
1、月见草：调节女性荷尔蒙分泌，可缓解经期疼痛。
2、鱼油：富含DHA和EPA，能促使体内分泌抑制炎症的激素，从而缓解疼痛症状。
缓解痛经的其它方法
2、运动：例如瑜伽，可以放身心均得到放松，一定程度可缓解疼痛。瑜伽初学者可先从这十个简单动作开始。每天最少运动30分钟，一周最少运动5天，保持身体基本健康。
3、注意饮食：
- 吃富含钙的食物，包括豆类，杏仁和深绿色多叶蔬菜，例如菠菜和羽衣甘蓝。
- 吃抗氧化剂含量高的食物，包括蓝莓，樱桃和番茄等水果，以及南瓜和甜椒等蔬菜。
- 避免食用深加工的食物，例如白面包，意大利面和糖。
- 多吃瘦肉，冷水鱼，豆腐（大豆，如果没有过敏）或豆类蛋白质。
- 使用健康的食用油，例如橄榄油或植物油。
- 一些案例发现在饮食中添加豆浆有助于缓解经期疼痛。
- 不要吃含反式脂肪酸得食物，通常为烘烤食品，例如饼干，蛋糕，炸薯条，洋葱圈，甜甜圈，加工食品和人造黄油。
- 避免咖啡因，酒精和烟草。
- 每天最少喝6至8杯过滤水。