近日，牛津大学领导的一项新的大型研究表明，体育锻炼对预防心血管疾病的重要性比过去人们以为的更高，而且运动量越大越好。
在该研究中，共计90211名英国人于2013年至2015年在手腕上佩戴了加速度计量器（一种小而轻巧的运动传感器）,以计算七天内的运动量。研究人员对这些参与者的健康状况平均追踪时间达到5年。其中，3617名参与者患有心血管疾病。
该研究显示，随着中度和剧烈运动量的增加，参与者的心血管疾病病例在减少。此外，运动量最多的前25%参与者发病率平均降低了48%至57%。运动对改善心血管健康产生的好处并没有上限。
该研究的作者之一、牛津大学流行病学名誉教授特伦斯·德怀尔（Terence Dwyer）表示，疫情当前，由于封锁政策或自我隔离措施，人们缺乏附加运动量，比如特别是旅行或在办公室周围活动。这也就意味着人们需要更针对性地运动以维持以前的运动量。
德怀尔认为，通过此项研究，人们应该更加相信加强运动是他们真正需要注意的事。同样，他们应该更加坚定地将运动量提高到超过疫情前的水平。
该研究主要作者、牛津大学纳菲尔德分校人口卫生系副教授艾登·多尔蒂（Aiden Doherty）表示，运动量最多的前25%参与者每周进行约50分钟剧烈运动，比如跑步之类，而运动量最少的后25%参与者每周的剧烈运动量不足10分钟。
研究人员在研究时还考虑了一些影响因素，即运动最多的那些人可能吸烟、喝酒的概率更低，体重保持得更加健康，但研究结果足以说明：增加运动量与减少心血管疾病之间存在着极大的关联性。
此前，大多数针对体育锻炼益处的研究通常采用调查问卷的形式，但准确性并不高，毕竟大多数人都无法精准地回忆起全天的运动量，无论是休闲活动还是个人日常活动皆是如此。
牛津大学的研究人员相信，佩戴这种被称作“研究级Fitbit”的设备能精准地反映个人随着时间推移所进行的运动量，尽管它仅记录7天的有效体力运动。
其他研究已经表明，用这种方式计算活动量具有“恰如其分的稳定性”。多尔蒂表示，接下来将进行更多的研究来评估其准确性。
该研究是迄今为止用设备测量身体活动和心血管疾病的最大规模研究，其结果进一步证实了世卫组织关于身体健康的新指南，即建议所有成年人每周至少进行150至300分钟的中度至剧烈的有氧运动。
世界卫生组织于2020年12月修订了其体育锻炼准则。联合国机构如今也建议成年人每周至少进行150分钟的中度至剧烈运动，即2.5小时。这项研究的结果对男性和女性都适用，且剧烈运动对女性的好处尤其明显。
来源：cnn.com