美国加州伯克利大学神经科学和心理学教授马修·沃克解释了为什么你不要羡慕那些“夜猫子”的原因。他还写了《为什么我们要睡觉》一书，看了有可能改变你的生活方式，或者能让你延年益寿。
沃克理解，人们都很忙，每天只有24小时，日程安排总想塞到满满。但是，看看证据，我们不努力每天争取多睡几小时，真有一点不可思议。
最新研究表明：夜猫子型真会增加早亡风险
对数以百万计的人所作的流行病学研究都能告诉我们同样一个事实：睡觉越短，寿命就越短。
因此，如果你想要长寿，并尽可能持久保持健康，就应该多睡好觉。
睡眠应该是我们梦寐以求的医疗保健系统：它最民主、免费，而且，这剂良药一点也不苦口。
事实上，睡眠非常有益，沃克教授已经在游说医生开睡眠处方。
但是，睡眠必须是自然发生的，效果才最好。不少研究结果把安眠药与癌症、感染和死亡风险增加联系起来。
如果不睡觉，我们的身心会有什么变化？
许多疾病与睡眠不足有关。例如，老年痴呆，癌症，心血管疾病，肥胖症，糖尿病，抑郁症，焦虑，甚至自杀。
睡眠，可以让我们的身心得到全面“整修”。
每晚睡多久才能保持健康？
简言之：七到九个小时。
如果你的睡眠时间少于7小时，你的免疫系统和你的认知能力将开始受到影响。如果一个人在连续不睡觉20个小时之后，你受到的影响和喝醉了一样。
睡眠不足的一个问题是，当时你意识不到它对你造成的伤害。就仿佛醉汉拿起车钥匙离开酒吧、坚持说“我没醉，真的没醉”一样。
如果你想要活到老年，并尽可能持久保持健康，就应该多睡。
来源：bbc