网络上流传着“隔夜菜会增加亚硝酸盐的含量，吃多了会致癌”的相关报导，但到目前为止，医学上并没有明确肯定答案。实际上，硝酸盐对人体危害，主要是在进入人体之前或之后转变为亚硝酸盐。硝酸盐与亚硝酸盐于人体中，可能代谢形成亚硝胺化合物，其中有很多被世界卫生组织分别列为第一 或第二级致癌物，但确切致癌剂量目前还不得而知。
那么该怎么办呢？
一、去皮可减少硝酸盐含量
硝酸盐广泛存在蔬菜中，而其含量因季节、产地、种类、施肥情况等不同有很大的差异，通常硝酸盐含量：叶子>茎>根，叶菜类（菠菜、萵苣、青江菜 等）>根茎类（芦笋、芹菜等）>瓜果类（丝瓜、大小黄瓜），去皮也可减少其含量，因此，建议多选用当季的蔬菜及多元化摄取不同种 类的蔬菜。
二、尽可能减少食用含亚硝酸盐的食品
至于亚硝酸盐是常用的食品添加剂，用来改善或保持食品颜色，也可抑制肉毒桿菌等形成，延长保存期限。依食品卫生标准，可用于肉制品及鱼肉制品中，亚硝酸根（NO2）之残留量应在0.07g／kg（即70ppm）。像加工肉品类：香肠、腊肉、火腿、热狗、培根等，烟燻、盐醃类咸鱼、咸肉、咸蛋、豆腐乳、 豆瓣酱等中都含有，只要合法使用，其实可以不用过度担心，只是近年来食安问题多，不良业者非法添加的新闻时有报道，因此建议还是尽可能减少或 避免相关食品。
三、选当季食材，当餐吃完最佳，若没吃完要注意保存及加热温度。
考量食物的美味与营养，营养师建议现煮现吃，多选用天然新鲜当季食材，并均衡摄取各类食物为佳；若真的吃不完，需隔餐吃或需要带便当时，注意保存及加热温度。因为不当保存可能造成细菌、霉菌滋生，所以正确保存隔夜菜也是重点之一，应避免食物存放在危险温度带（摄氏7～60℃），并确保冷藏库空间仅存放 60～70%食物、避免交叉污染（生食应当放下层、熟食放上层，单独密封好），冷藏温度应低于摄氏 7℃，及食物重复加热时中心温度需高于摄氏 75℃等细节，减少食物中毒的可能性。至于”隔夜菜致癌“目前并无实证证明此说法，所以大家不须过于恐慌。
剩菜或食品最好用密封保鲜盒单独装好再放入冰箱保存，即可避免交叉感染，又可避免串味，保持冰箱整洁。
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