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许多健康专家认为,多数人每天做的最危险事就是久坐。久坐不但对健康有害,而且久坐之后,无法通过运动来平衡补救。

数十项研究发现,久坐和糖尿病、高血压、一些癌症(特别是女性)、焦虑、早死有关,同时会造成扁平无力的臀部。难怪愈来愈多人提高电脑荧屏,站着工作。

从脊柱科的角度,坐的时候,任何单一姿势过久,都容易引起关节周围的软组织肌张力升高,影响局部血液循环减慢,关节压力增大,从而造成脊柱稳定性下降,生理曲度变形,诱发小关节紊乱 椎间盘膨突 慢性肌腱炎等一系列症状。

女性久坐坏处也不少,尤其是月经期间,久坐可以使盆腔充血,加重腹痛和腰痛。而且久坐可使私处空气不够流通,细菌更容易滋生,增加异味和妇科炎症的风险。

可随员工站坐而调整高度的办公桌,是美国企业成长最快的福利,44%的公司向员工提供。这些办公桌可能很快就会装上感应器来监控坐着的时间,若是用户坐太久,还会轻微震动提醒该站起来动一动。一般来讲,每坐半个小时就应该起来活动活动。

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提出「久坐是现代的抽烟」警句的James Levine医生,甚至发明走步机书桌,将这股趋势推动更广。

其实,19世纪的工人,经常使用高桌子站着办公,没办法坐下来。英国首相邱吉尔、美国文豪海明威、前国防部长伦斯斐,都是站着工作。然而,坐下来工作的趋势在20世纪逐渐普遍,因为愈来愈少人从事体力劳动。

从那时起,公共卫生专家就一直提出警告。久坐会使血液积在腿部,导致腿部动脉失去部分张力;新陈代谢放慢,造成多种生物化学过程的功能受影响。站立式办公桌旨在协助员工避免这些不良影响,但是避免久坐与经常活动并不相等。

研究发现,把坐着的时间减至每天少于三小时,可使寿命延长两年。但是也有人指出,站太久也会有问题:脚踝肿、腿抽筋、静脉曲张、姿势不对等。所以别忘记站一小时走动几分钟,有助血液循环和呼吸畅通。

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注意!久坐对身体的危害非常大

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